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  • 2022-12-12 01:50:23
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摘要: 记得早餐一定要吃,而且还是吃优质的蛋白质,可以吃水煮鸡蛋,鸡胸肉牛肉也可以中午吃鱼肉,鸡肉,加蔬菜晚上不吃或少吃蔬菜一天的水果要...

记得早餐一定要吃,而且还是吃优质的蛋白质,可以吃水煮鸡蛋,鸡胸肉牛肉也可以中午吃鱼肉,鸡肉,加蔬菜晚上不吃或少吃蔬菜一天的水果要限量,一个梨或苹果,香蕉一周时间十斤是完全可以的,如果你能加上运动。

中午吃鱼肉,鸡肉,加蔬菜晚上不吃或少吃蔬菜一天的水果要限量,一个梨或苹果,香蕉一周时间十斤是完全可以的,如果你能加上运动效果更好了减肥不可盲目的减,要科学减肥盲目的减肥会伤害身体一个月减十斤八。

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M,能坚持下一个星期来可能不是减10斤的问题了。

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