{wabo娛樂城}(科学减肥一个月瘦15斤不反弹吗)

15肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感 16只吃瘦肉，不吃皮 17沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉 18宁愿吃水果而非果汁 19只在餐桌上吃东西 20不边看电视边聊天并同时吃。

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减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质及饱腹感强的食物摄入量，这样的饮食结构搭配才能让你在减少摄入量的前提下，实现健康减肥不反弹的效果如何在半个月减脂15斤而且。