{wabo娛樂城}(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

要减掉腹部赘肉，加强肌肉运动十分必要胸部腿部肩部等身体各部位都要锻炼到，只做腹部训练对减脂没有效果只有加强刺激全身肌肉的运动才能燃烧更多热量，达到减脂的效果4有效管理压力 压力管理对减肥十分重要压力激素。

在夏天这个女孩子们都心机百出的季节，得细腿者得天下腿长已经不能怎么改变了，让腿腿瘦下来就已经很满足啦那么下面就跟小编一起来学习如何瘦腿，成为能够hold住summer的细腿女王吧1 眼镜蛇式 a平躺在地面上。

胖是一点点胖，瘦也需要时间一点点瘦的，着急不得瘦腿运动可以帮助你，有以下几种，你可选择适合自己的运动来做运动一踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿足腰髋膝踝等部位均可得到。

最快最有效的减肥方法 减肥操 做这套“沙发操”，MM们在家也能轻松减肥，甩掉肥胖的赘肉 第一步转腰 动作重点坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒 后做3次再换边做 伸展部位左右。

2多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪。

不愿意在外面跑步，可以去健身房每天保证运动2小时以上3晚上不熬夜，睡前不吃东西4零食最好不要吃我曾经150斤按照这些方法一个月瘦到139左右 ，希望能帮到你当然如果你比较高的话，不建议你继续瘦下去。